眼睛健康的蔬菜，胡萝卜，柿子，菠菜，生菜，西兰花

被滥用今天下雪的时候似乎是非常罕见的。智能手机的出现不休息我们的眼睛片刻。即使外面的房间，以及不断寻找到智能手机。甚至看别人走danimyeonseodo智能手机可能会造成交通事故。

需要对眼睛的健康应该是眼睛经常。如果你看到一个老的智能手机简单地轻松滚你的眼睛或遥远的地方，如高山或建筑物，它是很好看。应当指出的清洁。如果可能的话，经常洗手，避免用手触摸眼睛。通过这些努力，眼睛平时喜欢吃好吃的也很有帮助。在智能手机时代的眼睛5种健康食品的介绍。

胡萝卜 - 富含维生素A是良好的用眼卫生，创建视紫红质。胡萝卜中有β-胡萝卜素听到很多的身体转化为维生素A 。这种成分是一种低消化率​​，只有约10 ％被吸收，生吃螃蟹的缺点。但是好，如烹调油或食用油的30％ 〜50 ％的高吸水率。 β-胡萝卜素比胡萝卜，果皮果肉部分更多的零部件包括在内。

感 - 维生素A （约合474RE ）无论是β-胡萝卜素的形式是丰富的。柿子有一个成年人每天摄入的维生素A包含了所有你需要。如今，常识往往周围的皮肤吃，以及用眼卫生可以帮助你保护它。

菠菜 - 菠菜1剂量（70克）吃维生素A的每日推荐剂量为75.4 ％ ，维生素C的42 ％ ，和叶酸的摄入量51.4％即可。菠菜也是必不可少的眼睛健康是非常视紫红质。保护粘膜和维生素A的上皮细胞生长和功能是负责两个。

生菜 - 生菜中含有丰富的维生素A。 β-胡萝卜素，维生素E还含有大量的。抗氧化剂维生素E也是在体内众所周知的，并且防止了细胞膜的氧化。抗衰老眼卫生，以及多少它可以帮助你。

西兰花 - 西兰花是健康食品，叶黄素对眼睛的健康，帮助您得到控制。西兰花撒在阳光下的皮肤，保护免受紫外线对皮肤尤其有效光线，最近一项研究已收到更多的关注。